حبيباتي...
حنا البنات دائما عندنا مشكلة وهوس هو النحافة والوزن عموما"،ومن حكمة
ربنا سبحانه إنو حتى الآن ماقابلتني بنت بمختلف الجنسيات والأوزان راضية عن وزنها،وعشان تقدري تقيمي وزنك بصورة مناسبة شوفي كم طولك ولنفرض بنت طولها 174سم وزنها أقل شي مفروض يكون 69 كيلوغرام وعلى الأكتر75 كيلوغرام،وماارتفع او انخفض في هالمدى فهي صحية ووزنها مثالي،وأكيد كلمة مثالي مجازية،وأنا لجأت لطريقة جديدة ألا وهي الوجبات الخفيفة الصغيرة في النهار
يمكن تتعجبوا بس شوي شوي لا تاكلوني ههههه
كل المسألة إن الوجبات الخفيفة في النهار بصورة متكررة بتزيد من معدل حرق السرعات الحرارية،وبتنشط عمليات الاستقلاب والأيض إلي بتساعدك تتخلصي من الدهون الضارة وليست النافعة،وإليكي بعض الوجبات الممكن تاكليها دون الشعور بالذنب:
الطماطم والخيار والخس من الأطعمة اللي ما بتزيد الوزن وممكن تاكليها زي ماتحبي
كوبين من الحليب أو الزبادي خالي الدسم
الماء كمان بيخفف الجوع واكيد مفعولة سحري على البشرة
آخر خبر إن صحن كبير من الفشار قليل الدسم والملح غني بالألياف
وبيعطي شعور بالشبع مع مربع صغير من الشوكولاتة السوداء
(نسبة الكاكاو70%) محتواها الحراري معتدل وتقي من السرطانات
وتقي من السكري
5.بذور الكتان تغليها وتشربيها بقدر كوب شاي مرة في اليوم بعد أسبوع حتشوفي
النتيجة بتظهر
6.تجيبي حبة بركة سوداء وتنعيها في كوب ماء وتعصري فيها ليمونة وتخليها ليلة كاملة والصباح تتشرب على الريق
7.تغلي حبة البركة السوداء مع الزنجبيل والشاي الأخضر والنعناع وتشربي كل يوم على الريق او قبل الأكل بنصف ساعة
وأخيرا تمارين التنفس والله ماتستهيني فيها تنظيم الشهيق والزفير وشد عضلات البطن أثناءذلك وتتطلعي وتنخفضي على امشاط رجلك تكرري التمرين مرة لمدة ستين دقيقة وعلى أوقات متفرقة.
مع تمنياتي بدوام الصحة والرشاقة
ملحوظة: جدتي قالت السمن عز والضعف ةسوء نية لوووول
الإثنين أغسطس 17, 2009 7:34 am
